هل ترغب في ممارسة رياضة البيلاتس في كان ولكنك لا تعرف من أين تبدأ؟ الخبر السار هو: لا داعي لأن تكون مرنًا أو رياضيًا لتبدأ. إليك كيفية البدء بشكل صحيح، واختيار النوع المناسب، وما الذي ينتظرك خلال الجلسات الأولى.
للحصول على نظرة شاملة على العروض المحلية، يرجى الاطلاع أولاً على دليل تمارين البيلاتس في كان.
هل يجب أن يكون المرء مرنًا أم رياضيًا لبدء ممارسة هذه الرياضة؟
لا، وهذا هو الجوهر. فقد صُمم البيلاتس خصيصًا لإعادة بناء أسس قوية، مهما كان مستواك في البداية. وتتطور المرونة والقوة مع تقدم الجلسات. وسواء كنت تستأنف التمرين بعد فترة توقف طويلة، أو بعد الحمل، أو بعد إصابة، فإن التمرين يتكيف مع مستواك.
هل أختار «ريفرمر» أم سجادة للمبتدئين؟
كلاهما مناسب. جهاز «ريفورمر»، بفضل نظام المقاومة المدعوم بالزنبركات، يوفر توجيهًا وأمانًا ممتازين خلال مرحلة التعلم. أما السجادة، فهي تعزز الوعي بتمارين تقوية عضلات الجذع. لفهم أيهما يناسبك أكثر، اطلع على مقارنة المنتجات التي نقدمها سجادة أم بساط.
دروس خاصة أم ثنائية أم جماعية: ما هو الشكل الأنسب للمبتدئين؟
من أجل استيعاب الأساسيات بشكل جيد، من الأفضل البدء بتكريس أقصى قدر من الانتباه:
- ل درس خصوصي يقدم إرشادًا مخصصًا تمامًا لكل فرد، وهو مثالي لبدء التعلم على أسس سليمة.
- ل دروس ثنائية يتيح البدء برفقة أحد الأقارب، مع الحفاظ على متابعة دقيقة.
- الـ جلسة تعريفية تظل هذه هي أفضل طريقة لتجربة المنتج قبل اتخاذ قرار الشراء.
ما الذي يمكن توقعه خلال الجلسة الأولى
تبدأ الجلسة الأولى عادةً بمناقشة حول تاريخك الشخصي وأهدافك. ستقدم لك المدربة المبادئ الأساسية، وطرق التنفس، وبعض التمارين البسيطة. وتبقى شدة التمارين خفيفة: فالهدف هو تعلم كيفية تحريك منطقة الوسط بشكل صحيح، وليس تحقيق أداء عالٍ. تذكر أن تبلغ عن أي ألم أو تاريخ طبي حتى يتم تكييف التمارين وفقًا لذلك.
كم عدد الجلسات اللازمة لتحقيق تقدم؟
الانتظام أهم من الشدة. تكفي جلسة واحدة أو جلستين في الأسبوع لتلاحظ تحسناً مستداماً في الوضع الجسدي وقوة عضلات الجذع والمرونة. لمعرفة المزيد عن النتائج المتوقعة، اقرأ مقالنا حول فوائد البيلاتس.
ابدأ ممارسة البيلاتس في كان في «ستوديو 45»
في قلب مدينة كان، يقدم «ستوديو 45» الدعم للمبتدئين في أجواء حميمة، مع صوفي مارغوليس, ، مدربة معتمدة، وفقًا لتقاليد طريقة جوزيف بيلاتيس. اطلع على الباقات في الصفحة أسعار, ، اكتشفوا استوديو بيلاتيس في كان, ، ثم اتصل بنا لتحديد موعد جلستك الأولى.
لمزيد من المعلومات
الأسئلة الشائعة
ما هو العمر المناسب لبدء ممارسة البيلاتس؟
لا يوجد حد للعمر. يتناسب البيلاتس مع الشباب النشطين وكبار السن على حد سواء، من خلال تكييف شدة التمارين واختيارها وفقًا لاحتياجات كل شخص.
ما الذي يجب تحضيره للجلسة الأولى؟
ملابس مريحة لا تعيق الحركة وجوارب. أما بقية المعدات فهي متوفرة في الاستوديو. تجنب تناول وجبة دسمة قبل الحصة مباشرة.
هل من الأفضل البدء بمفردك أم في دروس خصوصية؟
بالنسبة للمبتدئين، تُعد الدروس الخاصة أو الجلسات التمهيدية خيارًا مثاليًّا: فهي تضمن إتقان الأساسيات بشكل صحيح وتجنب اكتساب عادات خاطئة منذ البداية.