البيلاتس أم اليوغا؟ هذا هو التردد المعتاد عند التفكير في العودة إلى ممارسة الرياضة برفق. يُمارس كلا النوعين على الأرض، ويركزان على التنفس، ويُعتبران من تمارين الاسترخاء، لكن أهدافهما وآثارهما تختلف إلى حد كبير. تساعدك هذه المقارنة على اختيار النوع الذي يلبي توقعاتك، أو على فهم أسباب الجمع بينهما.
للحصول على نظرة عامة على الممارسات المحلية، يمكنكم الاطلاع على دليل شامل لتمارين البيلاتس في كان.
البيلاتس واليوغا: منهجان مختلفان
اليوغا هي ممارسة عريقة تعود أصولها إلى الهند، وتجمع بين الأوضاع والتنفّس والجانب التأملي. الـ طريقة بيلاتيس, ، أما هذه، فقد صُممت في أوائل القرن العشرين من قبل جوزيف بيلاتس كطريقة لتقوية الجسم وإعادة تأهيله، تركز على العضلات العميقة.
باختصار: تهدف اليوغا إلى تحقيق الانسجام بين الجسد والعقل وتركز بشكل كبير على المرونة، بينما يهدف البيلاتس إلى الحصول على جسد قوي ومتناسق ومحاذي بشكل صحيح. كلاهما مفيد، لكن ليس تمامًا في نفس المجال.
أهم الاختلافات
| معيار | بيلاتيس | اليوغا |
|---|---|---|
| الهدف الرئيسي | التقوية العميقة، الوضع | المرونة، التوازن، الاسترخاء |
| مركز العمل | المنطقة الوسطى (عضلات البطن والظهر) | الجسد بأكمله والتنفس |
| البُعد الروحي | غائبة | غالبًا ما تكون موجودة |
| المعدات | السجاد والآلات (Reformer) | السجاد والإكسسوارات |
| مثالي للظهر | مناسب جدًا | مُكيَّف وفقًا للأنماط |
أيهما تختار وفقًا لأهدافك
هل ترغب في تقوية عضلات البطن، أو تصحيح وضعية جسمك، أو تخفيف آلام الظهر؟. تُعد تمارين البيلاتس خيارًا مثاليًّا، لا سيما على جهاز «ريفورمر». كما أنها خيار ممتاز لتكملة آلام الظهر.
أنت تبحث قبل كل شيء عن المرونة والاسترخاء وممارسة تأملية. اليوغا هي الأفضل لتلبية هذه التوقعات.
هل ترغب في الحصول على جسم متناسق مع تحسين مرونة جسمك في الوقت نفسه؟. يقدم البيلاتس هذا المزيج، بالإضافة إلى جلسة تعريفية يتيح لك تجربة الشعور قبل اتخاذ القرار.
هل يمكننا القيام بالأمرين معاً؟
بالطبع، بل إنها مزيج ممتاز. فالبيلاتس يبني القوة والاستقرار، بينما اليوغا تحافظ على المرونة والتركيز الذهني. يقوم الكثير من الممارسين بالتناوب بينهما وفقًا لاحتياجاتهم في كل لحظة. لكن إذا كنت مبتدئًا، فمن الأفضل أن تبدأ بتعلم أحد هذين النوعين جيدًا قبل إضافة الآخر.
اكتشف رياضة البيلاتس في كان
في «ستوديو 45»، تمارسون رياضة البيلاتس وفقًا للطريقة الأصلية، مع متابعة شخصية يضمنها صوفي مارغوليس, ، مدربة معتمدة. للاطلاع على المكان والباقات، يرجى زيارة استوديو بيلاتيس في كان والصفحة أسعار, ، أو اتصل بنا.
لمزيد من المعلومات
- بيلاتيس في كان: الدليل الشامل
- جهاز بيلاتيس «ريفورمر» أم بيلاتيس على السجادة: أيهما تختار؟
- فوائد البيلاتس للجسم والعقل
الأسئلة الشائعة
هل رياضة البيلاتس أكثر فعالية من اليوغا في إنقاص الوزن؟
لا يُعد أي من هذين النشاطين تمرينًا مكثفًا لحرق الدهون. فهما يعملان على شد العضلات ونحت القوام وتحسين الوضع الجسدي. ولتحقيق فقدان الوزن، يُنصح بدمجهما بشكل مثالي مع التمارين الهوائية واتباع نظام غذائي متوازن.
ما هي التمارين المناسبة لعلاج آلام الظهر؟
غالبًا ما يُفضل ممارسة البيلاتس لأنه يستهدف بشكل دقيق العضلات العميقة التي تعمل على تثبيت العمود الفقري. كما أن بعض أنماط اليوغا الخفيفة تساعد أيضًا، لكنها تتطلب إشرافًا دقيقًا.
هل يجب أن يكون المرء مرنًا لممارسة رياضة البيلاتس؟
لا. فالبيلاطيس يعمل بالضبط على تحسين المرونة مع تقدم الجلسات. ولا يلزم وجود أي مرونة مسبقة للبدء.