درس بيلاتس
تتبع جميع دروس استوديو 45 طريقة بيلاتيس الأصلية (رومانا كريزانوسكا). لا يوجد لياقة بدنية ترتدي ملابس بيلاتيس، فكل جلسة تعمل على تحسين وضعية الجسم والتنفس وتقوية المناطق العميقة باستخدام الأجهزة التقليدية.
— دورات ريل بيلاتس
دروس خاصة
جلسة فردية على جميع الأجهزة (ريفورمر، كاديلاك، برميل). الطريقة الكاملة، مكيفة مع جسمك وسرعتك.
دورة ترايو
مجموعات صغيرة موجهة على جهاز الريفورمر. الحد الأقصى 3 أشخاص لضمان جودة المتابعة. مناسب للمستويات المتوسطة والمتقدمة.
عرض اكتشاف
60€ جلسة واحدة
تحت إشراف صوفي مارغوليس, عيش تجربة فريدة من خلال استئجار الاستوديو الخاص بنا.
كورس دوو
شخصان، نفس المستوى. التقدم أسرع منه في الجماعة، والتكلفة مشتركة. مثالي للحضور مع صديق أو كزوجين.
درس استكشافي
تواصلك الأول مع طريقة ريا بيلاتس. 50 دقيقة وجهاً لوجه مع صوفي لاكتشاف الأجهزة ولإيجاد نمط التمرين المناسب لك. 60 يورو، الدفع عبر الإنترنت.
تتبع جميع الدورات طريقة بيلاتس الأصلية (رومانا كريزانوفسكا), على الأجهزة التقليدية. يتكيف التنسيق ليناسب أهدافك وسرعتك.
استوديو بيلاتس في كان
أسئلة وأجوبة
ما هو البيلاتس؟
البيلاتس هو منهج لتقوية عضلات الجسم العميقة، طوره جوزيف بيلاتس في بداية القرن العشرين. يعتمد على ستة مبادئ أساسية: التركيز، التحكم، المركز، الانسيابية، الدقة، والتنفس. كل حركة تشغل عضلات الوضعية، تحرك المفاصل، وتعيد ربط الجسم بالعقل. هي ممارسة متطلبة، لكنها بدون تأثير، ومتاحة لجميع الأعمار وجميع الظروف البدنية. في الاستوديو، نحن نعلم بيلايتس الأصلية التي نقلتها رومانا كريزيانوسكا, ، الوريثة المباشرة لجوزيف بيلاتس.
ماذا سيجلب لي البيلاتس؟
الكثير، وبسرعة تفوق ما تتخيل. وقفة معتدلة، ووسط أقوى، وتنفس أعمق، ومفاصل أكثر مرونة. على المستوى الجسدي، يصقل البيلاتس الجسم، ويطيله، ويقوي عضلاته دون إنتاج كتلة. على المستوى الذهني، هي فترة من التركيز تهدئ وتُعيد التوازن. الانتظام هو ما يُحدث الفارق: تبدأ النتائج الأولية في الظهور خلال الأسابيع الأولى.
ما الفرق بين بيلاتس اليوغا على السجادة وبيلاتس اليوغا على الجهاز؟
يستخدم البيـلاتس على البساط (Mat) وزن الجسم وشـوية اكسسوارات (دائرة، كرة، شريط مطاطي). دي أساس الطريقة، وممتازة لدمج المبادئ الأساسية. أما البيـلاتس على الأجهزة، فهو بيعتمد على أجهزة بنابض (ريـفورمر، كاديـلاك، بارل) اللي بتوجه الحركة، بتضيف مقاومة قابلة للتعديل، وبتسمح بشغل أدق وأكتر تنوع. في الاستوديو، بنشتغل على’مجموعة أجهزة بيلاتس التقليدية للثراء والرقي الذي تقدمه.
لم أمارس رياضة البيلاتس من قبل، هل يمكنني الانضمام إلى حصة على الأجهزة؟
نعم، بالتأكيد. لنبدأ في أفضل الظروف، نقدم درس استكشافي مدته 50 دقيقة لقاء ثنائي مع صوفي, ، تم التفكير فيها لتتعرف على الأجهزة، وتفهم أساسيات الطريقة، وتجد الصيغة التي تناسبك لاحقاً. لا يلزم وجود خبرة سابقة.
ما هي صيغ الدورات التدريبية المختلفة المقدمة؟
ثلاث صيغ، نفس الأسلوب.
ل درس خصوصي هي التجربة الأكثر شمولاً: جلسة فردية على جميع الأجهزة (Reformer، Cadillac، Barrel، Mat)، 100 % مصممة خصيصاً لتناسب جسمك وأهدافك. إنها الصيغة المعيارية لـ Real Pilates.
ل دورة ثنائية يُمارس مع شخصين على جهاز الريفورمر. يكون التقدم أسرع من التدريب الجماعي، ويتم تقاسم التكلفة. مثالي للمجيء مع شخص عزيز، أو شريك، أو صديق بنفس المستوى.
ل دورة جماعية تتسع لـ 3 أشخاص كحد أقصى على جهاز reformas، للحفاظ على جودة المتابعة والتصحيحات. مناسب للمستويات المتوسطة والمتقدمة.
هل تقدمون عرضاً خاصاً للعملاء الجدد؟
ماذا يجب أن أجهز لدرسي الأول؟
ملابس مريحة وملاصقة للجسم (الملابس الفضفاضة تعيق التصحيحات وقد تعلق في الزنبركات)، وجوارب مانعة للانزلاق، وزجاجة ماء. تجنب السحابات والمجوهرات التي قد تتلف الأجهزة. احضر قبل حصتك بـ 10 دقائق لمقابلة معلمك، ومناقشة أي موانع طبية محتملة، والتأقلم بهدوء على الجهاز.
هل توجد حمامات في الاستوديو؟
يحتوي الاستوديو على غرف تغيير ملابس مرتبة. لأي أسئلة عملية حول المعدات المتوفرة، لا تتردد في اتصل بنا مباشرة, ، وسوف نستجيب لك بسرعة.
هل يمكنني التسجيل إذا كنت حاملاً أو مصابة؟
ليه دروس جماعية مصممة للممارسين الذين لديهم بالفعل معرفة قوية بجهاز الريفورمر والمبادئ الأساسية للطريقة. الإيقاع مستمر، وتصحيحات فردية أقصر بالضرورة مما هي عليه في الدروس الخاصة أو الثنائية. إذا كنت مبتدئًا، نوصيك بالبدء بدرس استكشافي أو ببعض الدروس دروس خصوصية لإتقان الأساسيات. ستتقدم بشكل أسرع بكثير وتستفيد بالكامل من المجموعة بعد ذلك.
هل تقدمون دورات باللغة الإنجليزية؟
صوفي مارغوليس كما يتم التدريس باللغتين الفرنسية والإنجليزية. ببساطة، قم بتحديد تفضيلك عند الحجز، أو اذكر ذلك عند الاتصال بنا، حيث يمكن تقديم جميع الدورات (فردية، زوجية، استكشافية) بأي من اللغتين.